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好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 中區後備部輔導幹部射擊體驗 深化全民國防

:

(軍聞社記者卓以立臺中10日電)為深化全民國防教育,提升國軍人才招募,中區後備指揮部於今日於臺中成功嶺營區舉辦「107年後備軍人輔導幹部射擊體驗」,邀請後輔幹部及眷屬共襄盛舉,場面溫馨而樂鬧。

此次活動為增進國防互動及體驗,並達到寓教於樂的目的,特別安排三軍人形娃娃表演及武器裝備陳展,並於現場設置國軍人才招募攤位,期透過65K2步槍、50機槍及迫砲操作體驗,使後輔幹部了解國防武器及政策,以達「全民支持、全民關注」的目標。

指揮官江少將表示,期許透過此次射擊體驗活動,使國人能更深入了解後備核心任務,凝聚團結向心,藉此認識國防、關注國防,進而支持國防。

 上班族快起來動動! 長期久坐恐造成9大後遺症

:

你是坐辦公室上班的嗎?是否常常久坐在電腦前工作呢?其實這對上班族來說非常傷身,不僅容易造成肥胖,還會因為久坐血液循環受影響,引發生理上多種後遺症。


外國網站《Bright Side》就彙整了上班族容易得到的「9大後遺症」,嚴重的話還可能容易罹患心臟病和影響性功能。

容易造成脊椎側彎: 許多上班族,整天久坐下來都維持同一姿勢,這很可能會導致脊椎側彎,進而影響到體態,腰痠背痛也容易找上門;嚴重的話,甚至還會影響到腸胃蠕動以及擾壞心肺功能。

易罹患心血管疾病: 由於長時間久坐,加上平時可能較少運動,得到冠心病或是慢性高血壓等心血管疾病的風險就大大增加,也有研究曾指出,久坐不動的人罹患心臟病的風險比有在運動的人高出54%,因此平時就應該養成運動習慣,維持坐姿一段時間後,也可起身走走。

靜脈曲張: 長時間維持坐姿,容易造成下肢血液循環不良,變成靜脈曲張。可固定一段時間就離開位置去上個廁所、裝水,讓身體有舒展的時間。


精神焦慮: 因長期坐著會讓身體缺乏內啡肽,內啡肽只有在運動後才會產生,所以如果長時間坐辦公室,又沒有在運動的話,情緒會容易感到焦慮、進而產生負面情緒。

失眠: 坐著時間太長,身體會誤以為你在「休息」了,所以身體機能會認為你已休息夠久,不再需要睡眠、放鬆的時間,變成無法好好入睡。

性功能下降: 針對男性上班族久坐,因為下半身血液循環減慢,易壓迫到陰部、性器官,進而導致陰囊受到壓迫,精子質量、活動力都受影響,會有性慾不振、陽痿的狀況。


其實上班的時候也可以利用些小道具,來幫助肌肉放鬆,例如,坐著時可以拿水瓶當成滾筒,在大腿上來回滾動;或是利用桌腳、牆角拉小腿筋。切記坐太久的話就站起來走動一下,才不會讓麻煩的後遺症找上你。


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