努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要
好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛
的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
下午茶點心越吃越累！ 吃水果充滿正能量
:
(健康醫療網／記者曾正豪報導)
下午了，來份甜點、喝杯飲料嗎？根據董氏基金會所進行的「上班族工作效率與點心補充」網路調查顯示，多數上班族在下午1點到3點工作效率最差，有七成上班族會吃下午茶或點心來提振情緒，其中近九成會選擇餅乾、甜點、含糖飲料等高油糖食物；經交叉分析顯示，吃較不健康點心者的疲倦感是吃較健康點心者的2.3倍。
下午茶小心吃進負能量 高糖高油點心影響身心和工作效率
董氏基金會食品營養中心魏子秦營養師表示，含糖飲料、甜點、餅乾、油炸物等皆屬高糖高油點心，會降低腸道微生物多樣性、提升發炎反應，經由腦腸軸傳遞至大腦接收後，啟動免疫系統與神經抗壓機制，進而造成焦慮、憂鬱、容易感受到壓力、學習力與記憶力下降等；不但無法為上班族提振情緒、解除壓力，反而影響其身心狀況和工作效率。除此之外，精緻糖也易使血糖在短時間內大幅波動，加劇工作的負面情緒起伏，增加憂鬱、焦慮狀況，無法穩定情緒。
水果沙拉打造好腸道環境 提振情緒工作效率佳
調查中發現，點心吃水果的人工作效率最佳。魏子秦營養師指出，水果、生菜沙拉為正能量點心，其共同特色是含豐富膳食纖維、維生素、礦物質與植化素等；其中膳食纖維屬於益菌生，為好菌能量來源，有助於增加好菌、減少壞菌，進而打造腸道健康環境，利於調節情緒。除此之外，當感到壓力、緊張時，身體會分泌腎上腺素，快速消耗大量維生素C使免疫力降低，而水果除膳食纖維外亦富含維生素C，可說是提振情緒點心首選。
芭樂、奇異果 緩疲勞速充電
魏子秦營養師建議，下午茶吃水果可打造好心腸、培養正向情緒、提升工作效率，將上班的負能量轉化為滿滿的正能量！以下提供正能量下午茶小撇步：
1. 減少攝取富含精緻糖與飽和脂肪的食物：避開含糖飲料、甜點(蛋糕、巧克力、糖果等)、餅乾、油炸食物等。
2. 增加攝取富含膳食纖維(益菌生)、維生素C的食物，例如芭樂、奇異果、木瓜、草莓、番茄、鳳梨等當季水果，有效減緩疲勞、快速充電。
一個失眠夜晚 3千人看著她睡到打呼
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生活中心／綜合報導
一名女網友昨晚（14日）在臉書社團爆廢公社開直播，表明失眠想要跟人聊天，但一開直播幾分鐘後卻自己睡著了，沒想到「直播到睡著」反倒引起網友關注，同時有3000人看著她呼呼大睡。
一名女網友昨晚開直播，還強調「又是一個失眠夜 來聊聊天吧！」，但是直播開了幾分鐘後，女網友不失眠了，開始進入夢鄉，睡得香甜的她甚至開始打呼，讓收看直播的網友笑歪，而觀看人數卻從幾百人慢慢攀升，最高同時有3000多名網友在看直播。
網友不斷朝聖，紛紛留言、「她睡得好自然」、「好像楚門的世界」、「怎麼看人睡覺也可以衝這麼高啊」、「3000人屌打一堆直播主，幹嘛花那麼多時間準備，也不需要化妝啦」。
▲女網友開直播卻睡翻，引3千人觀看。（圖／翻攝爆廢公社）
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