杜祐瑋的生活時報

今天是住在這間【Agoda訂房折扣】巴黎短期住宿公寓飯店 - 巴黎 的最後一天~

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姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊

妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定

機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的

朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇

去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住

起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要

優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或

花冤枉錢~~最後挑了這間【Agoda訂房折扣】巴黎短期住宿公寓飯店 - 巴黎 真的

超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員

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而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 40歲後調整運動強度 強身不受傷

:

（優活健康網編輯部／綜合整理）我們希望透過運動培養體力，擁有健壯苗條的身體；希望透過運動來減重，或者控制糖尿病、血壓；希望透過運動獲得健康，當身體健康才能夠感到幸福。

然而，在不理解原則與方法的情形下進行運動，隨之而來的則是傷痛，甚至會讓既有的疾病每況愈下。依照研究顯示，為了可以獲得年輕健康的身體，需要做運動，但若強度超過身體可以負荷的程度，就會加速身體的老化。

因此，運動就跟我們的人生一樣，過而不及都是不好的。要依照科學的精神逐步規律地增加強度，不然運動只會成為傷害身體的行為。40歲之後的運動，請務必要遵守下列原則：

1）相較於大量爆汗或是喘到無法說話的高強度運動，進行稍微有點難度的中強度運動，對防止老化與維護健康更有助益。

2）建議進行不受場地與時間限制，可以每天規律做一輩子的運動。

3）與其為了健康而強迫自己運動，可以簡單舒適進行的運動，反而會有加乘效果。

4）要做可以使用全身關節與肌肉的運動，藉著這種類型的運動增強並維護身體的平衡。

5）40歲之後，身體具備罹患各種潛在疾病以及受傷的風險。運動過程中與運動後，都不可以出現感到疼痛的狀況。

6）從最基礎的體能訓練開始。當身體訓練到某一個程度之後，挑選適合自己的運動。

7）每個年紀都有適合自己的「最佳強度」。建議依照自己的年紀，選擇適合自己的運動與強度。

（本文摘自／百歲運動 40歲以後的運動不一樣！：復健權威博士教你一天10分鐘，健康活到100歲！／出色文化）

 共享裏海資源 5國簽署公約

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（法新社哈薩克阿克套12日電） 裏海（Caspian Sea）周邊5國的領袖今天在哈薩克會面，將簽署一份攸關共用裏海的里程碑協議。裏海富含石油、天然氣及鱘魚。

亞塞拜然、伊朗、哈薩克、俄羅斯與土庫曼料將同意一項等待已久、關於裏海法律地位的公約。蘇聯解體後，前蘇聯與伊朗間所簽的相關協議作廢，使得裏海法律地位一直存有爭議。

裏海法律地位不明，讓一些有利可圖的開發計畫觸礁並損及裏海7000公里沿線周邊國家間的關係。這次在哈薩克港都阿克套（Aktau）舉行的會談，也有助化解此一軍事化地區的緊張。

克里姆林宮表示，公約將保持周邊國家共用大部分的裏海，並瓜分湖床與地下資源。

公約禁止任何國家在裏海設置軍事基地。

今天的峰會是2002年以來所舉行的第5次類似會議，蘇聯解體後則已舉行超過50次較低層級的會談。

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